アキレス腱とハムストリングス

こんにちは、 @hrgr_Kta です。
外が暑かろうが寒かろうが、病室の気温は一定です。

皆さんはストレッチをダーツを投げる前に行っていますか？
私は必ずしています。
多分周りの人が引くくらいストレッチをしまくっています。
年齢と元々の体の硬さが相まってなかなか体が動かないのです。
ストレッチをしなくても投げられる人が羨ましいです。

立位体前屈を覚えてますか？
義務教育や高校での体力測定で必ずと言っていいほどやりますよね。

私は人生の中でこれがプラスになったことはほとんどありません。
つまり地面に手がつかないのです。
カイロプラクティックに行っては、アキレス腱やハムストリングスが硬すぎる、
と怒られています。

ところで、私は右足首や右膝がよく痛くなります。
ダーツを投げているせいなのですが、そんなに負荷がかかっているのか疑問でした。
これをカイロの先生に話したところ、脚裏が硬すぎるからだとのことでした。
つまり、アキレス腱やハムストリングスが伸びないせいで柔軟性が失われ、

結果的に関節に大きな負荷がかかるとのことです。

膝も足首も表裏に筋肉があります。
この筋肉はどちらかが硬いと、反対側を伸ばすことが難しくなります。
学術用語は忘れましたが、そのようなメカニズムを教えてもらいました。
バランスの良いストレッチがとても重要になってくるということだと思います。

更に言えば、体重移動をすることによってダーツに力を加える場合、
アキレス腱やハムストリングスが硬いことは致命的だと思います。
体重移動をするための伸びしろを自ずと消してしまうからです。
右利きであれば右の腹直筋、広背筋、三角筋も重要でしょうが、
体重移動によって効率よく力を伝えるには、これらの筋肉が柔らかいことが
必要なのではないでしょうか。

私は心を入れ替え、入院してから今日まで早朝ストレッチを始めています。
するとなんと、立位体前屈がプラスの数値に入ってきました。大きな進歩です。
退院後のダーツが楽しみです。